健身增肌增肥零基础到逆袭
健身增肌增肥零基础到逆袭
非常完整的一套教程,强烈推荐一波
下载地址
此处有隐藏内容--请扫描下方二维码查看
原创文章,作者:soujer,如若转载,请注明出处:https://www.lname.net/news/4121.html
赞 (0)
打赏
微信扫一扫

听电影肖申克的救赎学英语
« 上一篇
2025-02-25 11:17
首富胡雪岩的经营之道60讲
下一篇 »
2025-02-25 11:17
相关推荐
-
腰痛运动康复:教练与患者必学
本课程方案,既适合康复师、健身教练、瑜伽老师、按摩师、医生等,让你能够按照此方案直接设计方案,带会员康复,取得很好效果,也很适合自己有腰痛问题的朋友,按照方案循序渐进,自我康复!腰痛、腰间盘突出循序渐进的锻炼计划,教大家每天如何锻炼,不复杂,易操作,能坚持,效果好!
健身养生 2025-02-25 -
初级健身训练计划理论与实训课
8种健美训练模式详解,原理,优缺点,计划编排,进阶模式,GPP-基础素质和辅助训练实操讲解,计划编排,多种训练模式进阶要点,进步幅度解析,三周循环的设计原理,动作编排,训练模式,五大基本训练动作详解让你一步步成为猛男!
健身养生 2025-02-25 -
协和专家的科学备孕攻略
协和专家的科学备孕攻略现在年轻人的生活压力大多了,并且他们当中大多数人都有不好的日常习惯,所以越来越多人意识到科学备孕的重要性,开始关注怀孕的效率和质量。让协和专家教你怀得上,生得下健康宝宝!
健身养生 2025-02-25 -
10节课系统拆分跑后拉伸问题
随着跑步运动的发展,不知道跑后要做拉伸的跑友越来越少,长时间的不做拉伸或拉伸动作不规范,会使你的肌肉产生结节与激惹点,引发肌肉缩短,带来劳损性损伤,学会拉伸不仅能缓肌肉紧张度也能很大程度降低受伤风险。
健身养生 2025-02-25 -
核心腹肌渐进式系统健身课程
核心训练计划必须设计的既安全又符合逻辑,在开始力量或爆发力动作前要建立一个坚实的基础。核心力量训练动作需要脊柱在相对大的范围内运动,还需要整合所有肌肉动作类型(离心收缩,向心收缩及等长收缩)。这些动作包括屈、伸、侧屈、旋转,及这些动作的组合动作。训练者经常从这一阶段开始,而且在这个阶段停滞不前。下面给出一些常见的训练方式。
健身养生 2025-02-25