健身养生

适合人群 希望在未来能长期保持良好肌肤状态女性朋友； 对肤色不满，希望获得健康有效的美白方法的人； 受到痘痘困扰，试过多种方法也难以改善的朋友； 想要改善肤质，避免皱纹、色斑等问题的人。

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核心训练计划必须设计的既安全又符合逻辑，在开始力量或爆发力动作前要建立一个坚实的基础。核心力量训练动作需要脊柱在相对大的范围内运动，还需要整合所有肌肉动作类型（离心收缩，向心收缩及等长收缩）。这些动作包括屈、伸、侧屈、旋转，及这些动作的组合动作。训练者经常从这一阶段开始，而且在这个阶段停滞不前。下面给出一些常见的训练方式。

中医学家肖然携然健康团队·准备了一套独家研发的家庭身心保健课，辨、通、调、养四位一体的家庭保健方法解决你家庭经常遇到的一系列生理健康、心理调节难题。

运动科学将理论与运动实践相结合，主要研究体育运动与人的机体的相互关系及其规律，涉及运动学、生物学、养生学、医学等学科，在运动训练基地、运动保健康复中心等进行运动健身与营养指导、运动员身体机能诊断与评价、运动损伤康复治疗以及保健推拿等。

为什么我们很多人在训练的过程中产生伤病，为什么在训练过程中有很多代偿发力？为什么你的训练总是质量不高，因为身体是一个整体，需要打通力线，如果让力线顺畅，就需要进行身体关节的稳定以及灵活性的训练。

我们所谓的减肥不仅指“体重上瘦下来”，更重要的是“看上去身材好”，尤其是大腿，这个让几乎所有在乎身材的你无比头疼的部位，如果能够有一个办法把大腿的肉变变变不见，那简直就是世界上最美好的事情了吧！

课程包括：肩袖损伤、肩周炎、腰椎间盘突出症、腰椎间盘膨出、踝关节扭伤、跟腱炎、膝关节韧带半月板损伤、髌骨关节失稳、颈椎失稳、颈椎退变、肌肉失衡肩痛等，让你在疼痛期间能第一时间自我做康复训练。

21天养成高效易瘦体质行动营通过对体能训练、膳食方案的调整，帮助你管理精力，在21天内养成易瘦体质，更好的进行精力管理，能够在减重的同时，保持充沛的精力。

课程目录： １.家庭全身抗阻训练A，紧致全身 ２.家庭原地有氧A，高效燃脂 ３.站立腹部训练，4分钟极速甩脂 ４.家庭全身抗阻训练B，紧致全身 ５.家庭原地有氧B，高效燃脂 ６.卧室初级腹部训练，打造马甲线 ７.家庭胸部训练，拥有紧致胸部 ８.家庭背部训练，练就挺拔身姿 ９.家庭肩部训练，打造性感肩部 10.家庭臀腿训练，塑造好看臀/腿形 11.高强度TABATA训练，极速燃脂 12.珍高效哑铃训练，全身塑形 13.卧室初中级腹部训练，..